Tisdagsträning

Tisdagsträningen med brudarna är i gång igen, vilket betyder att de från kompisgänget som har möjlighet samlas på Trainium på tisdagar mellan kl. 19 och 20 och tränar ett pass tillsammans. Härligt att kombinera träning och umgänge!
 
I kväll körde vi en lång uppvärmning och gjorde sedan knäböj med skivstång (10 reps) och burpees (på tid) växelvis fem varv. Sedan följde fällknivs-situps (12 reps) och musslan med gummiband som motstånd (på tid) växelvis sex varv. Slutligen körde vi två olika övningar för bål- och sätesmusklerna (20-30reps) och växlade dem med korta spurter fram och tillbaka (på tid), totalt 4 varv. Blev riktigt flåsigt på slutet och en skön känsla i kroppen efteråt.
 
När jag landade hemma vid 22-tiden efter en hel dag på vift smakade det bra med kvällsmål!
 
Äggsmörgåsar, kvarg och naturell yoghurt med bär, jordnötssmör, kanel och solrosfrön, rödbetsjuice och vatten.
Kvällsmål, Träning, Träningsupplägg | | Kommentera |

Sommarträning i sanden

I kväll startade vi igång vårt sommarsamarbete med Bossa Nova Beach Club, vilket innebär att Trainium drar uteträningspass på tisdagar kl. 19-20 i sanden vid sidan om restaurangen. En superbra möjlighet till svettig och rolig sommarträning med havsutsikt och sand mellan tårna! Dessutom bjuds det på en återhämtande smoothie efteråt som deltagarna får avnjuta genast efter träningen. Roligt att vi får chansen att vara med om ett så här trevligt koncept. I dag hade vi 24 träningsglada som deltog i passet, så otroligt härligt!
 
Väl hemma har jag ätit en sen middag/kvällsmål, förberett lite för morgondagen och inser nu att jag varit alltför sent vaken igen en gång. God natt!
 
Gruppträning, Kvällsmål, Trainium | | Kommentera |

Promenader och lugn träning

Jag har hållit några dagars ofrivillig träningsvila i och med att jag var och opererade bort några födelsemärken i onsdags och därav har lite ihopsydda sår här och var på kroppen som inte bör tänjas ut på ett tag. Promenerat har jag dock gjort en hel del och i går kväll tog vi en riktigt lång kvällspromenad med Linda, Ida och Nandi. Klockan var efter 19 på kvällen och solen sken från en blå himmel. Det tar alltid tid innan jag vänjer mig vid det härliga ljuset som våren för med sig. Tänk att Finland är så mörkt under höst och vinter och sedan plötsligt ljust nästan dygnet runt.
 
 
Efter promenaden dukade vi upp kvällsmål hos Linda och satt och pratade så timmarna rann iväg. Det var nästan midnatt när jag cyklade hemåt.
 
I dag har jag jobbat på Trainium några timmar på förmiddagen och joinade sedan Lindas konditionspass på gymmet, dock i väldigt lugn takt. Resten av dagen har varit helt programfri. Tog en promenad, hälsade på i Österby, rensade lite i garderoben och lagade mat med Kimmen. Länge sedan jag haft en lika oplanerad lördag så det har känts riktigt skönt.
Kvällsmål, Livsstil, Motion | | Kommentera |
Upp