Månadsskifte

Den här veckan har januari övergått till februari och som vid alla månadsskiften betyder det mera administrativt jobb vad gäller Trainium, som att räkna kassan, fakturera, göra månadsrapporter osv. Vi sköter allt vad gäller vårt företag själv och det innebär så mycket mera än att vistas i gymmet. Och jag älskar alla delar av det, allt från att jobba med människor och den kundkontakt det ger till att sitta framför datorn och hålla på med siffror. Mångsidigheten och spänningen i att driva ett eget företag ger mig väldigt mycket.
 
Dessvärre drog jag på mig en liten förkylning i mitten på veckan vilket gjort att jag legat lågt med min träning också den här veckan. Mycket vardagsmotion och promenader i det härliga vintervädret har det blivit i stället. Och under helgen väldigt mycket god mat, och en härlig brunchträff med brudarna i dag. Jag har laddat med energi med andra ord och nu är snuvan så gott som bortblåst.
 
Kvällspromenad med Kimmen denna söndagkväll.
Jobb, Livsstil, Trainium, Vardagsmotion | | Kommentera |

Vilovecka från träningen

Denna vecka har innburit vilovecka för min del. Vad gäller träningen vill säga. Jag tog det beslutet när jag satt med kalendern förra veckans söndag och såg över inkommande vecka, som jag brukar göra. I och med resa till Riga med LokalTapiola torsdag-lördag hade jag mycket jobb jag behövde få inklämt måndag-onsdag så jag fick helt enkelt prioritera bort min egen träning och satsa på vilovecka i stället. Helt okej det också. Inte för att kroppen fysiskt behöver det i det här skedet, mitt träningsår har inte börjat hårt på något sätt, men i mitt huvud behöver jag bestämma på förhand att den här veckan blir det inte just någon träning, så går jag inte och velar över det sen.
 
Två relativt lätta träningspass på gymmet har jag dock gjort, ett på tisdag och ett i dag efter att jag hade tränat en kund. Inget planerat pass överhuvudtaget, jag körde riktigt bara på känsla. Blev mycket rörlighet i början, med bl.a. overhead knäböj (video) och lätta militärpressar bakom huvudet, och efter det gjorde jag ett triset med knäböj, pushpress och liggande lårcurl enligt följande upplägg:
 
Serie 1: knäböj 10 reps, pushpress 10 reps, liggande lårcurl 12 reps.
Serie 2: knäböj 8 reps, pushpress 8 reps, liggande lårcurl 10 reps.
Serie 3: knäböj 6 reps, pushpress 6 reps, liggande lårcurl 8 reps.
Serie 4: knäböj 4 reps, pushpress 4 reps, liggande lårcurl 6 reps.
Serie 5: knäböj 2 reps, pushpress 2 reps, liggande lårcurl 6 reps.
 
För varje serie ökade jag vikterna med +5 kg i knäböj, +2,5 kg i pushpress och ett par pinnhål i lårcurlsmaskinen. Så i sista serien hade jag 20 kg mer i knäböjen än i första serien, 10 kg mera i pushpress och 24 kg mera i lårcurlen. Skön söndagsträning!
 

Ett inlägg i veckan?

Nu och då har jag ägnat bloggen en snabb tanke de senaste månaderna, men inte hittat tiden att sätta mig ned och skriva något. Jag har lite tänkt att mitt mål för 2018 gällande bloggen ska vara att hålla den i liv och satsa på minst ett inlägg per vecka, för jag gillar att skriva och dokumentera allt möjligt här, men högre än så förmår jag inte lägga ribban för tillfället. Det är så mycket man ska och vill hinna med, aj aj den här tidsbristen hörni.
 
Jag tänkte i alla fall dela med mig av en liten återblick på de månader som förflutit sedan senast, men gör det i ett senare inlägg. Ska strax fortsätta jobba och innan jag är tillbaka hemma ikväll efter dagens Trainiumjobb och löppass är det redan sen kväll. Men ett videoklipp på en av övningarna från gårdagens roliga träning, och upplägget på passet, tänkte jag slänga in här innan jag ska fortsätta planera träningsprogram.
 
 
 
Söndagspass med Kimmen och Alexandra:
 
Cirkel 1
 
A Pull-ups + hängande benlyft i ringar, så många man orkar
B Snatch med hantel
C Släde
 
Cirkel 2
 
A Assault bike 20/15/10 kcal
B Fällknivs-situps
C Utfallsgång
 
En person per övning, A övningen är klockan för resten av övningarna. Minimal vila mellan övningarna och varven. Vi körde varje cirkel totalt tre varv.
Filmade övningar, Trainium, Träning, Träningsupplägg | | Kommentera |
Upp