Startat igång veckan

 
Godaste morgon- och kvällsmålet just nu. En matsked naturell kvarg, en klick naturell yoghurt, färska eller frysta blåbär, svarta- och rödavinbär, en tesked jordnötssmör och Paulúns mysli. Ser inte mycket ut för världen men det är otroligt gott. Jag har helt fastnat på den här kombinationen för tillfället, till stor del för att pappa plockat så mycket vinbär och Kimmens mamma så mycket blåbär att en del av det landat hos Kimmen och mig. Man tackar.
 
Jag har börjat veckan med ganska lugn takt, en långsam frukost följt av hemmajobb på förmiddagen. Efter kl. 12 for jag iväg till Trainium, där jag hade allt från städning till fakturering på agendan. Innan det var dags att dra kvällens gruppträning klämde jag också in lite egen träning. Benfokuserat men ganska lätt pass på ca 50 minuter (inkl. uppvärmning) blev det i dag:
 
Boxhopp, 10 hopp.
Totalt 5 serier.
Superset 1:
 - Utfallsgång med skivstång på raka armar ovanför huvudet, 20 steg
 - Rumänska marklyft med skivstång, 12 repetitioner.
Totalt 5 serier.
Superset 2:
 - Rygglyft i ställning, 12 reps
 - Skridskohopp, 24 hopp.
Totalt 3 serier.
 
Hemma tillbaka var jag redan kl. 19:30 i dag och det var riktigt länge sen det hände en vardag, så måndagkvällen har känts otroligt lång. Kimmen hade lagat mat passligt tills jag kom hem så vi har ätit och kollat Game of Thrones i soffan hela kvällen. En skön start på en i övrigt väldigt busy vecka.
Frukost, Styrketräning, Trainium, Träningsupplägg | | Kommentera |

Torsdag i ett nötskal

Jobb på både LT och Trainium i dag och sådana dagar får jag se till att planera och pussla lite för att orka och hinna träna själv utan att behöva komma hem så himla sent på kvällen. För mig fungerar det att köra allt i ett svep så jag inte hinner stanna upp och känna mig slö, vilket man kan känna sig ibland efter arbetsdagen. Så jag startade kvällens träningspass nästan genast efter första jobbet vid 17-tiden, med transportlöpning till Trainium, lite rörlighet med käpp och så 4 serier chins på det. Sen tog jag paus i träningen, drog en och en halvtimme gruppträning och fortsatte sedan med mitt eget pass. En av många saker jag lärt mig efter att ha blivit egen företagare är att all träning räknas och att man inte kan träna bara då man råkar ha 1-2 oavbrutet lediga timmar framför sig. För då blir träningen just aldrig av. Speciellt inte när stället man tränar på råkar vara ens egna och det alltid finns något annat än egen träning man kunde syssla med.
 
Hur som helst fick jag till ett riktigt bra pass i dag och som vanligt hämtade det en hel del energi. Så efter promenaden hem orkade jag ännu jobba en liten stund framför datorn och det är egentligen först nu som jag börjar känna mig stickig i ögonen. Men så är jag också en kvällsmänska. Det är något jag ännu inte lärt mig, att gå och lägga mig före midnatt. Men kanske det kommer det också.
 
Hur gör ni för att orka/hinna träna efter långa arbetsdagar?
Jobb, Livsstil, Trainium, Träning | | Kommentera |

Löp- och fotbollssöndag

Det har varit en härlig söndag! Jag var på party på fredag vilket alltid gör att helgen känns längre på nåt sätt (i jämförelse med att gå på fest på lördag vill säga) och relativt tidig väckning i dag gör att den här dagen också känts väldigt lång. Strax efter kl. 10 cyklade jag till Trainium där gänget från löpskolan skulle samlas för dagens pass. Vi var en stor grupp på 20 personer som joggade iväg till Dragsvik motionsbana för att köra grunduthållighet som var dagens tema. Det är någonting som är väldigt nyttigt för mig att träna, att hålla tempot lågt och pulsen nere.
 
Väl tillbaks på Trainium blev det spontant intervaller på roddmaskin tillsammans med Alex bror Sam, Kimmen och en av våra kunder. Vi körde tillsammans totalt 10 km vilket betyder 10 x 250 meters intervaller per man. Så lite pulshöjande träning blev det i dag också.
 
Senare på eftermiddagen mötte jag upp Alexandra och cyklade till Centrumplanen där EIF ordnade en flickfotbollskväll. Jättebra initiativ av föreningen! Vi drog uppvärmning för allihopa och sedan ca 15 minuters fotisfys för tre olika lag. Dessutom startade ett nytt flickfotbollslag sin verksamhet i och med det här evenemanget, ett lag för flickor i bl.a. min guddotter Lykkes ålder. Flickorna verkade så ivriga och det var så roligt att se! 
 
Ett lyckat evenemang för flicklagen.
 
Vi hade varit och inhandlat sportkläder åt Lykke tidigare i veckan som hon så nöjt bar upp.
Fotboll, Löpning, Trainium, Träning | | Kommentera |
Upp