Bota höstsegheten

November är här och vädret blir allt ruggigare och mörkare. Det är många som känner sig trötta och hängiga, rentav nedstämda den här årstiden och det kanske inte är så konstigt. Mörknet kan ju suga energin ur vem som helst. Själv tycker jag egentligen att alla årstider har sin charm men sjävklart kan jag också tycka att hösten kan te sig dyster då och då. Mina bästa knep för att hålla energinivåerna höga den här tiden på året är:
 
1. Träning. Gärna tillsammans med kompisar eller partner så man kan peppa varandra när det känns trögt.
 
2. Frisk luft. Har jag möjlighet att gå ut en stund mitt på dagen för att få lite dagsljus gör jag det, men också på kvällarna fast det är mörkt och kallt och regnigt. Frisk luft gör gott oavsett! Vädret är inget farligt, det kommer inte att göra dig illa!
 
3. Tillskott av D-vitamin. Ett viktigt vitamin för våra kroppar som de flesta naturligt främst får av solen. Dock inte under vinterhalvåret här uppe i norr, och då kan det vara på sin plats med tillskott.
 
4. Umgänge med nära och kära. Fast utbudet på aktiviteter är större under sommaren är det ingen orsak till att bli passiv. Regelbundna, inbokade träffar gör susen för humöret, om det sedan är för lunch, över en kopp kaffe eller en promenad tillsammans spelar inte så stor roll.
 
Från dagens träningspass: marklyft.
 
En punkt jag kunde jobba på som skulle bidra till mera energi är sömnen. Inte längden på min nattsömn, men tidpunkten då jag går och lägger mig. Jag har för mig att sömnkvaliteten skulle förbättras om jag skulle sova redan innan midnatt. Det här får jag dock verkligen kämpa för att få till och är inte på långa vägar där än. Med det sagt ska jag avrunda och gå och lägga mig.
Inspiration och motivation, Livsstil, Träning | | Kommentera |

Löparglädje!

 
Vi är nu inne på tredje veckan av löpskolan som Trainium ordnar i samarbete med, och på initiativ av, orienteringsskyttarna Daniel Forsell och Andreas Selenius. Och hittills har det varit så lyckat! Många löpglada deltagare med både mera och mindre löparerfarenhet och helt olika träningsbakgrund samlas varje onsdag och söndag och springer tillsammans, ledda av tidigare nämnda killar.
 
Onsdagsträningen brukar fokusera på fartuthållighet och söndagen på grunduthållighet. Utöver olika träningsupplägg går vi också igenom löpteknik och specifika styrke- och koordinationsövningar som är bra att göra i samband med löpning. Jag försöker själv delta så mycket jag bara kan och jag tycker redan att jag fått mitt löpsteg justerat en aning till det bättre. Men det gäller att fortsätta hålla alla goda tips och råd vi får i åtanke för det är ändå en lång process och tar tid att börja springa på ett annat sätt än man är van.
 
Löpträningarna har gett mig väldigt mycket inspiration och motivation till min egen löpträning som stagnerat en del det senaste året. Jag har nog sprungit minst ett pass nästan varje vecka men det har för det mesta känts tungt och oinspirerande. Nu känns det så kul! Både tack vare Daniel och Andreas samt gruppen i sig, med alla trevliga deltagare.
 
Kvällens löppass var det fysiskt tyngsta hittills, med maxprestation och löpning med mjölksyra i benen. Samtidigt är det ett träningsupplägg som jag personligen har mest erfarenhet av och är mest van vid efter alla år av fotboll och tillhörande träning. Vi körde backintervaller i dag, där ett drag bestod av totalt tre branta backar uppför, två branta backar nedför och en avslutande sträcka på någorlunda plant underlag. Alla i egen takt såklart. Riktigt jäkla roligt!

Träning utöver det vanliga

Jag känner mig trött i kroppen på ett speciellt sätt i dag. En såndär diffus ömhet och stelhet som man ofta känner när man gjort rörelser man inte är van vid. Och det blev mycket träning, och en hel del utöver det vanliga, i går. Bland annat då vi kombinerade nytta med nöje och körde hinderbaneträning med Daniel på Nylands Brigad ett par timmar på eftermiddagen. Så himla kul! Och ett grymt bra steg utanför bekvämlighetszonen. Som t.ex att hoppa från lite högre höjder som jag inte är van vid direkt. Klättra uppåt gör jag med mindre möda men att komma ner är värre tycker jag.
 
Vi hade dock som sagt Daniel med som instruktör och han visade och berättade hur vi skulle göra och vad det lönar sig att tänka på. Vi gick igenom och övade på alla hinder flera gånger först innan vi till slut fick springa igenom hela banan med dryga 10 hinder. En väldigt rolig måndagseftermiddag!
 
Bilderna nedan har jag lånat av Josse.
 
 
 
 
 
 
Inspiration och motivation, Träning | | Kommentera |
Upp