Startat igång veckan

 
Godaste morgon- och kvällsmålet just nu. En matsked naturell kvarg, en klick naturell yoghurt, färska eller frysta blåbär, svarta- och rödavinbär, en tesked jordnötssmör och Paulúns mysli. Ser inte mycket ut för världen men det är otroligt gott. Jag har helt fastnat på den här kombinationen för tillfället, till stor del för att pappa plockat så mycket vinbär och Kimmens mamma så mycket blåbär att en del av det landat hos Kimmen och mig. Man tackar.
 
Jag har börjat veckan med ganska lugn takt, en långsam frukost följt av hemmajobb på förmiddagen. Efter kl. 12 for jag iväg till Trainium, där jag hade allt från städning till fakturering på agendan. Innan det var dags att dra kvällens gruppträning klämde jag också in lite egen träning. Benfokuserat men ganska lätt pass på ca 50 minuter (inkl. uppvärmning) blev det i dag:
 
Boxhopp, 10 hopp.
Totalt 5 serier.
Superset 1:
 - Utfallsgång med skivstång på raka armar ovanför huvudet, 20 steg
 - Rumänska marklyft med skivstång, 12 repetitioner.
Totalt 5 serier.
Superset 2:
 - Rygglyft i ställning, 12 reps
 - Skridskohopp, 24 hopp.
Totalt 3 serier.
 
Hemma tillbaka var jag redan kl. 19:30 i dag och det var riktigt länge sen det hände en vardag, så måndagkvällen har känts otroligt lång. Kimmen hade lagat mat passligt tills jag kom hem så vi har ätit och kollat Game of Thrones i soffan hela kvällen. En skön start på en i övrigt väldigt busy vecka.
Frukost, Styrketräning, Trainium, Träningsupplägg | | Kommentera |

Mycket socialt umgänge, jobb och en obligatorisk söndagspromenad

Min sambo har jobbat mycket i helgen så jag har passat på att jobba lite och förbereda för inkommande vecka jag också. Månadsskiftet betyder faktureringsjobb och så har jag flera träningsprogram som ska vara färdiga under nästa vecka. Nya PT-kunder droppar in i stadig takt och nuvarande kunder vill ha nya program med jämna mellanrum så det finns alltid mycket att göra, vilket känns så roligt.
 
En slow söndagmorgon med sen frukost tillsammans hann vi med i morse i alla fall, Kimmen och jag.
 
Jag har dock gjort mycket annat trevligt i helgen också. På lördag hängde vi några brudar plus guddottern hela eftermiddagen i Lindas nya, mysiga lägenhet och på kvällen cyklade jag till Salminens för pizza och lördagsmys med Emme och Lykke. Lykke är galen i Melodifestivalen som kom på tv och kunde alla låtar i andra chansen utantill, så det var en show i sig.
 
 
I dag har igen vädret visat sig från sin bästa sida och då känns det helt obligatoriskt med en lång promenad. Jag älskar söndagspromenader, de ger mig en sådan pigg och glad känsla! Ett benpass på gymmet blev det också och thailunch i Pojo, otippat nog. Och så en kväll i jobbets tecken. Nu är jag laddad och förberedd för en ny vecka.
Frukost, Jobb, Livsstil | | Kommentera |

Söndagsfiilis

Söndagsfrukost hos A-L & T.
 
Efter ett härligt veckoslut i Åbo avslutas helgen med en kort springrunda i regnet och chill framför tv:n. Så mycket skönare att lägga sig i soffan när kroppen fått röra på sig litet grann. Är också redan ivrig över inkommande vecka, då det händer en massa nytt, kul igen. Men först gäller det att njuta av de sista timmarna av helgen och sova en lång nattsömn. Efter en semi-utgång i går behövs det extra mycket.
Frukost, Kalas | | En kommentar |
Upp