En annorlunda tisdag

En vanlig tisdag för mig är när jag är på jobb på LT kl. 8:30-16:30, går hem och byter kläder, cyklar till Trainium, jobbar där till kl. 19, tränar själv ett pass tillsammans med "tisdagsgruppen" eller tränar någon kund, cyklar hem eller stannar kvar och drar den sena gruppträningen mellan kl. 20:30 och 21:30, beroende på om det är min tur eller inte. Åtminstone är det så mina tisdagar sett ut de senaste tre månaderna.
 
Därför kändes det så konstigt i dag att inte alls gå direkt hem och byta om till träningskläder, utan ta en omväg för att sträcka på benen och få lite frisk luft efter en dag med kontorsjobb, äta ett snabbt mellanmål i väntan på syrran och sedan åka till Tenala med henne och Kimmen för att lyssna på Carl Haglund på inbjudan av Tenala Företagare och Nylands Företagare. Tillställningen handlade om ekonomi ur ett globalt och lokalt perspektiv och Haglund tog upp många intressanta aspekter. Dessutom är han en otroligt bra talare, med genomtänkta, välformulerade argument. Jag gillar verkligen att lyssna på folk som kan uttrycka sig och när ämnet dessutom intresserar mig väldigt mycket tyckte jag tiden nästan gick lite för fort.
 
På hemvägen hoppade Alexandra och jag ur bilen en god bit före vi var hemma för att promenera sista biten. En självklarhet efter en annars väldigt orörlig dag med mycket sittande. Jag strävar alltid efter minst 10.000 steg, gärna utöver träningen, varje dag, vilket kommit att fungera som någon form av mått på minimirörelse vad gäller vardagsmotion och hälsa. Efter en 8 timmars arbetsdag vid skrivbordet har jag i allmänhet samlat mellan 3.000 och 4.000 steg, förutsatt att jag lämnat kontoret under lunchpausen. Det gäller att röra på sig en hel del efter det för att kompensera inaktiviteten under dagen.
 
Med flera timmar kvällsjobb på gymmet får jag lätt ihop minst 10.000 steg också då jag har kontorsjobb under dagen, utan att behöva tänka på saken. Dagar som denna fungerar det bara genom att aktivt planera in vardagsmotion. Jag gör det inte bara för siffrorna på klockan och de långsiktiga hälsofördelar de kan bidra med, utan också för den omedelbara känslan av välmående som infinner sig när jag rör mycket på mig.
Jobb, Livsstil, Vardagsmotion | | Kommentera |

Avbryt sittandet!

Jag hade tänkt inleda veckan med en träningsfri måndag egentligen, men när jag sedan insåg att åtta timmar vid datorn på försäkringsbolaget kommer att följas av en helkväll hemma med jobb framför egen skärm ändrade jag mig snabbt. Det känns inte alls bra för mig att vara så fysiskt passiv så länge i sträck och jag undviker det så långt det går. En hel dag sittande och jag får en krypande känsla i kroppen, svullna vader, styv nacke och stela axlar. Således blev det en löprunda mellan arbetspassen. Jag kunde ha gått en promenad också men i och med att jag inte hade så mycket tid tänkte jag att jag får till flera steg på kortare tid om jag springer.
 
 
Ändå är det ingen katastrof för en väldigt aktiv person att det kommer dagar som blir mera stillasittande än vanligt. Mina axlar kommer att kännas normalt rörliga senast i morgon kväll igen och min hälsa kommer inte att påverkas av en hel dag på stolen (jag står i och för sig med jämna mellanrum också på kontoret tack vare mitt fenomenala höj- och sänkbara skrivbord) så länge som de dagarna utgör undantag. Det är helheten som räknas och största delen av veckan har jag ett rörligt jobb, går och cyklar när jag ska från punkt A till punkt B och tränar 5-6 pass i veckan utöver det. Men kroppen är ju inte konstruerad för att sitta långa stunder och är du van vid att röra på dig känns det väldigt obekvämt att vara stilla en hel dag.
 
Men min poäng är egentligen inte min egen aktivitetsnivå, utan tanken på alla människor som det faktiskt går så här illa för alla dagar. Att man tar bilen till jobbet, sitter på jobbet, tar bilen hem och sitter hemma. Utan längtan efter att få sträcka ut benen i ett långt promenad- eller löpsteg, utan en tanke på att gå ut mellan varven. Eller ens promenera eller cykla till och från jobbet, hur kort väg man än har. I mitt stilla sinne är jag förfärad över alla människokroppar som används så lite, som inte sköts om och som förfaller. Här kan man läsa mina tidigare tankar om vikten av vardagsmotion och varför vi ska undvika att sitta hela tiden.
 
Som tur är jag på en sådan plats att jag kan hjälpa de som vill, men inte alltid har orken och motivationen att komma i gång på egen hand. Däremot måste viljan finnas att bli hjälpt, annars är det svårt för vilken stödperson som helst att göra något. Jag har dock en känsla av att fler och fler börjar inse problematiken i det eviga sittandet och det känns som att vi är mera medvetna om det än någonsin tidigare. Det är i alla fall vad jag hoppas på.
Jobb, Livsstil, Motion, Träning, Vardagsmotion | | Kommentera |

Vardagsmotion i perfekt vinterväder

I och med att jag tränar så mycket styrka just nu och så lite konditionsträning är jag extra noga med att få in så mycket vardagsmotion i form av exempelvis promenader som möjligt. Både för grundkonditionens del, för hälsan, för den friska luftens skull och för att hålla dygnsförbränningen på en bra nivå och inte öka så mycket i kroppsvikt. Och för miljön förstås! Genom att köra korta sträckor fram och tillbaka med bilen gör du både dig själv och omgivningen en otjänst.
 
Och dagar som denna promenerar man ju mera än gärna! Kallt, snö och solsken, perfekt vinterväder! En promenad till Trainium på morgonen, in till stan på lunch, tillbaka till gymmet med en liten omväg för att få njuta lite extra av solskenet och så slutligen hem på kvällen gav mig dryga 7 km och över 10 000 steg på telefonens stegräknare. Och både dagsljus och solsken som man inte kan få för mycket av den här årstiden.
 
Bländande solsken när jag gav mig i väg på lunch i dag.
Livsstil, Vardagsmotion | | Kommentera |
Upp