Variation versus fokus

Mina träningsveckor innehåller för tillfället en salig blandning av allt från tung styrketräning på gymmet till långa grunduthållighetspass i löpspåret. Variation är toppen och jag trivs väldigt bra med att träna lite av varje, och känna att jag fysiskt behärskar de flesta områden inom träning. Och för hälsan och formen är det väldigt bra. Men ändå ligger det en liten känsla och gnaver i mig, som säger att jag borde periodisera min träning mera och satsa på ett delområde åt gången. Och så är det ju, om du vill bli riktigt bra på någonting så måste du ge just det ordentligt med tid och fokus. För att prestera bättre gällande just det.
 
Som vanligt skulle jag vilja många saker. För tillfället känner jag att jag skulle kunna satsa lite mera på löpningen, jag har verkligen fått så mycket fiilis av löpskolan som håller på ännu några veckor. Å andra sidan har jag länge tänkt att jag ska börja koncentrera mig lite mera på olympisk lyftning, alltså ryck och stöt, för att utveckla de lyftena. Samtidigt börjar det också vara dags att på allvar satsa på att lyfta mera än min kroppsvikt i bänkpress, tycker jag. Jag bör nog ta mig en ordentlig funderare och försöka lägga upp en ordentlig plan nu till hösten.
 
I onsdags körde vi intevallöpning i kärr med löpskolan, med syftet att träna på att få upp knäna ordentligt i löpningen. Det var redigt vått och sjukt roligt! Bilden lånad av Daniel Forsell.
Löpning, Träning, Träningsupplägg | | Kommentera |

Löparglädje!

 
Vi är nu inne på tredje veckan av löpskolan som Trainium ordnar i samarbete med, och på initiativ av, orienteringsskyttarna Daniel Forsell och Andreas Selenius. Och hittills har det varit så lyckat! Många löpglada deltagare med både mera och mindre löparerfarenhet och helt olika träningsbakgrund samlas varje onsdag och söndag och springer tillsammans, ledda av tidigare nämnda killar.
 
Onsdagsträningen brukar fokusera på fartuthållighet och söndagen på grunduthållighet. Utöver olika träningsupplägg går vi också igenom löpteknik och specifika styrke- och koordinationsövningar som är bra att göra i samband med löpning. Jag försöker själv delta så mycket jag bara kan och jag tycker redan att jag fått mitt löpsteg justerat en aning till det bättre. Men det gäller att fortsätta hålla alla goda tips och råd vi får i åtanke för det är ändå en lång process och tar tid att börja springa på ett annat sätt än man är van.
 
Löpträningarna har gett mig väldigt mycket inspiration och motivation till min egen löpträning som stagnerat en del det senaste året. Jag har nog sprungit minst ett pass nästan varje vecka men det har för det mesta känts tungt och oinspirerande. Nu känns det så kul! Både tack vare Daniel och Andreas samt gruppen i sig, med alla trevliga deltagare.
 
Kvällens löppass var det fysiskt tyngsta hittills, med maxprestation och löpning med mjölksyra i benen. Samtidigt är det ett träningsupplägg som jag personligen har mest erfarenhet av och är mest van vid efter alla år av fotboll och tillhörande träning. Vi körde backintervaller i dag, där ett drag bestod av totalt tre branta backar uppför, två branta backar nedför och en avslutande sträcka på någorlunda plant underlag. Alla i egen takt såklart. Riktigt jäkla roligt!

Löp- och fotbollssöndag

Det har varit en härlig söndag! Jag var på party på fredag vilket alltid gör att helgen känns längre på nåt sätt (i jämförelse med att gå på fest på lördag vill säga) och relativt tidig väckning i dag gör att den här dagen också känts väldigt lång. Strax efter kl. 10 cyklade jag till Trainium där gänget från löpskolan skulle samlas för dagens pass. Vi var en stor grupp på 20 personer som joggade iväg till Dragsvik motionsbana för att köra grunduthållighet som var dagens tema. Det är någonting som är väldigt nyttigt för mig att träna, att hålla tempot lågt och pulsen nere.
 
Väl tillbaks på Trainium blev det spontant intervaller på roddmaskin tillsammans med Alex bror Sam, Kimmen och en av våra kunder. Vi körde tillsammans totalt 10 km vilket betyder 10 x 250 meters intervaller per man. Så lite pulshöjande träning blev det i dag också.
 
Senare på eftermiddagen mötte jag upp Alexandra och cyklade till Centrumplanen där EIF ordnade en flickfotbollskväll. Jättebra initiativ av föreningen! Vi drog uppvärmning för allihopa och sedan ca 15 minuters fotisfys för tre olika lag. Dessutom startade ett nytt flickfotbollslag sin verksamhet i och med det här evenemanget, ett lag för flickor i bl.a. min guddotter Lykkes ålder. Flickorna verkade så ivriga och det var så roligt att se! 
 
Ett lyckat evenemang för flicklagen.
 
Vi hade varit och inhandlat sportkläder åt Lykke tidigare i veckan som hon så nöjt bar upp.
Fotboll, Löpning, Trainium, Träning | | Kommentera |
Upp