Träning som energiboost

Vaknade med en ihållande huvudvärk och seghet över mig denna onsdagmorgon. Jag är i och för sig alltid trög på morgnarna men huvudvärk har jag sällan. Den bitande oktobervinden väckte mig lite på vägen till Trainium i alla fall och kl. 9:30 när jag stod framför 26 motionsglada seniorer som väntade på dagens träningspass vaknade jag ordentligt. Ett härligt och hurtigt gäng!
 
Efter seniorpasset hade jag inplanerat hemmajobb framför datorn för att få klart de senaste träningsprogrammen åt mina nya PT-kunder, samt egen träning. Långa löpintervaller utomhus var min plan så jag joggade iväg till Ramsholmen och drog dem där. Bland alla färggranna löv. Dryga 9 kilometer totalt. Det kändes ganska tungt att springa i dag men efteråt var huvudvärken borta och jag orkade sitta några timmar vid datorn ännu före kvällsturen på Trainium. Nu har jobbet fortsatt hemma mellan kl. 20 och 22:30 och det skulle jag aldrig orka utan min egen träning kan jag säga! Den gör mig stark och uthållig på så många plan.
 
Ramsholmen. 
 
På samma ställe cyklade jag i söndags.
 
Träningsprogram in the making.
Jobb, Livsstil, Löpning, Trainium | | Kommentera |

Löpskola

Löpskolan, som jag skrivit litet om tidigare, t.ex. här, avslutades förra veckan, och nedan har jag samlat ihop några av bilderna vi tagit från en del av de totalt 16 träningspass som ordnats tillsammans med Daniel och Andreas. Jag har själv deltagit i stor del av löpskolan och har fått in en bra veckorutin med ett fartuthållighetspass och ett grunduthållighetspass per vecka. Jag tänker fortsätta med det upplägget resten av hösten eftersom det verkligen känns väldigt roligt att springa just nu!
 
Foto: Andreas Selenius.
 
Foto: Andreas Selenius.
 
 
 
Foto: Daniel Forsell.
 
Foto: Daniel Forsell.
 
Foto: Daniel Forsell.
 
 
I onsdags sprang jag ett snabbare pass och i dag har jag planerat in ett långsamt, längre pass under eftermiddagen. Kommer kännas extra skönt i och med att hösten visar sig från sin bästa sida i dag med sol och litet värme till och med.
Gruppträning, Löpning | | Kommentera |

Variation versus fokus

Mina träningsveckor innehåller för tillfället en salig blandning av allt från tung styrketräning på gymmet till långa grunduthållighetspass i löpspåret. Variation är toppen och jag trivs väldigt bra med att träna lite av varje, och känna att jag fysiskt behärskar de flesta områden inom träning. Och för hälsan och formen är det väldigt bra. Men ändå ligger det en liten känsla och gnaver i mig, som säger att jag borde periodisera min träning mera och satsa på ett delområde åt gången. Och så är det ju, om du vill bli riktigt bra på någonting så måste du ge just det ordentligt med tid och fokus. För att prestera bättre gällande just det.
 
Som vanligt skulle jag vilja många saker. För tillfället känner jag att jag skulle kunna satsa lite mera på löpningen, jag har verkligen fått så mycket fiilis av löpskolan som håller på ännu några veckor. Å andra sidan har jag länge tänkt att jag ska börja koncentrera mig lite mera på olympisk lyftning, alltså ryck och stöt, för att utveckla de lyftena. Samtidigt börjar det också vara dags att på allvar satsa på att lyfta mera än min kroppsvikt i bänkpress, tycker jag. Jag bör nog ta mig en ordentlig funderare och försöka lägga upp en ordentlig plan nu till hösten.
 
I onsdags körde vi intevallöpning i kärr med löpskolan, med syftet att träna på att få upp knäna ordentligt i löpningen. Det var redigt vått och sjukt roligt! Bilden lånad av Daniel Forsell.
Löpning, Träning, Träningsupplägg | | Kommentera |
Upp