Ett inlägg i veckan?

Nu och då har jag ägnat bloggen en snabb tanke de senaste månaderna, men inte hittat tiden att sätta mig ned och skriva något. Jag har lite tänkt att mitt mål för 2018 gällande bloggen ska vara att hålla den i liv och satsa på minst ett inlägg per vecka, för jag gillar att skriva och dokumentera allt möjligt här, men högre än så förmår jag inte lägga ribban för tillfället. Det är så mycket man ska och vill hinna med, aj aj den här tidsbristen hörni.
 
Jag tänkte i alla fall dela med mig av en liten återblick på de månader som förflutit sedan senast, men gör det i ett senare inlägg. Ska strax fortsätta jobba och innan jag är tillbaka hemma ikväll efter dagens Trainiumjobb och löppass är det redan sen kväll. Men ett videoklipp på en av övningarna från gårdagens roliga träning, och upplägget på passet, tänkte jag slänga in här innan jag ska fortsätta planera träningsprogram.
 
 
 
Söndagspass med Kimmen och Alexandra:
 
Cirkel 1
 
A Pull-ups + hängande benlyft i ringar, så många man orkar
B Snatch med hantel
C Släde
 
Cirkel 2
 
A Assault bike 20/15/10 kcal
B Fällknivs-situps
C Utfallsgång
 
En person per övning, A övningen är klockan för resten av övningarna. Minimal vila mellan övningarna och varven. Vi körde varje cirkel totalt tre varv.
Filmade övningar, Trainium, Träning, Träningsupplägg | | Kommentera |

Inför weekendresa

Jag har mycket jag skulle vilja blogga om hela tiden men när tiden bara rusar iväg! För tillfället väntar jag på att flyget ska lyfta, till Dublin, där Kimmen och jag ska hänga i helgen. Helt nytt land och stad för bådas del och jag är riktigt förväntansfull.
 
Hade lite att fixa ännu imorse på Trainium så cyklade dit en sväng och fick till ett snabbt 30 minuters träningspass i samma veva. Skönt att röra på sig innan, när det sedan blir flera timmars sittande i bil och flyg.
 
I dag började jag med en serie max antal dips och gjorde sedan 3 varv av:
 
 - 10 boxhopp
 - 20 utfallssteg
 - 8 excentriska chins i ringar.
 
 
Nu är jag redo för minisemester.
Resor, Träning, Träningsupplägg | | Kommentera |

Tisdagsträning

Tisdagsträningen med brudarna är i gång igen, vilket betyder att de från kompisgänget som har möjlighet samlas på Trainium på tisdagar mellan kl. 19 och 20 och tränar ett pass tillsammans. Härligt att kombinera träning och umgänge!
 
I kväll körde vi en lång uppvärmning och gjorde sedan knäböj med skivstång (10 reps) och burpees (på tid) växelvis fem varv. Sedan följde fällknivs-situps (12 reps) och musslan med gummiband som motstånd (på tid) växelvis sex varv. Slutligen körde vi två olika övningar för bål- och sätesmusklerna (20-30reps) och växlade dem med korta spurter fram och tillbaka (på tid), totalt 4 varv. Blev riktigt flåsigt på slutet och en skön känsla i kroppen efteråt.
 
När jag landade hemma vid 22-tiden efter en hel dag på vift smakade det bra med kvällsmål!
 
Äggsmörgåsar, kvarg och naturell yoghurt med bär, jordnötssmör, kanel och solrosfrön, rödbetsjuice och vatten.
Kvällsmål, Träning, Träningsupplägg | | Kommentera |
Upp