T-Pulse

Jag har cyklat av och an mellan mina jobb på försäkringsbolaget och Trainium i dag men stannade till sist på Trainium för kvällen. Jag tränade ett kort pass med marklyft, höftlyft och step-ups före jag drog igång torsdagens gruppträning, Trainium-Pulse. Eftersom jag fick en avbokning av kvällens PT-kund och jag fick fiilis av gruppträningen stannade jag kvar på gymmet efter passet och tränade igenom det själv. Avslutade ännu med en bonus som innefattade en twist med totalt 190 kettlebellswings och 190 knäböj med egen kroppsvikt. Så skönt att träna utan att ha bråttom någonstans och kunna ta ordentlig tid på sig.
 
Nedan ser ni det Pulse-program vi kör på Trainium för tillfället. Upplägget är 2 cirklar med 4 övningar i varje. Man jobbar 40 sekunder per övning och vilar 20 sekunder innan man börjar med nästa övning i cirkeln. När man gjort alla 4 övningar i cirkeln vilar man ungefär 1 minut och kör sedan följande varv, totalt 4 varv per cirkel. Man gör undan alla varv på första cirkeln innan man går över till den andra. Det finns alltid alternativ och var och en jobbar i egen takt.
 
Alla veckans gruppträningspass finns alltid på tavelväggen i gymmet som man gärna får låta sig inspireras av.
Upp