Träningstisdag

Den här tisdagen blev en riktigt fin träningsdag med en timme tennis med Kimmen på morgonen och ett tungt benpass på kvällen. Därtill gick jag på Power Yoga efter styrketräningen och det var riktigt utmanande och jag blev både flåsig och svettig. Om ni ännu inte provat BTC Yoga Studio tycker jag verkligen ni ska göra det. Bra pass varje gång!
 
Nu har pyjamasen åkt på och jag ska slänga mig i soffan och zappa mellan kvällens CL-matcher. Är sugen på en av mina smarriga proteinbars så kom på posten i dag, men eftersom jag var så nyfiken på Questbars (för mig) nya smak S'mores så åt jag redan en sådan efter träningen. God är den! Så det får bli en skål med frukt, bär och kvarg till kvällsmål i stället.
 
Paket från FitnessTukku.
Kosttillskott, Träning | | Kommentera |

En försiktig start

Det är väldigt länge sedan jag varit så här pass krasslig som jag varit den senaste veckan, men nu är jag som tur på bättringsvägen känns det som. Har varit på jobb i dag och vågade mig också på ett pass yoga på kvällen. Mjukstartade därmed träningsveckan med en lite lugnare träningsform. Nog för att det kändes riktigt ordentligt i kroppen. Kvällens pass innehöll influenser av power yoga och jag blev riktigt varm och nästan svettig av de olika rörelserna. Skönt! Nu ska vi hoppas att tillfrisknandet går åt rätt håll.
 
Ett dagligt intag av vitaminer, mineraler och antioxidanter är en naturlig del av min kost, men nu under förkylningen har jag boostat immunförsvaret lite extra med bl.a. apelsiner, färskpressad havtorn, ingefära, blåpärspulver, zink och D-vitamin.
Kosthållning, Kosttillskott, Rörlighet, Återhämtning | | Kommentera |

Fullproppad träningsvecka.

Började dagen med ett lätt överkroppspass med Ääli på gymmet, för att få in lite styrketräning den här veckan också. Skulle i normala fall inte träna styrka dagen före match, men i och med att matchen mot Lieto i morgon är betydelselös resultatmässigt tycker jag att det är okej. Nästa vecka är det sedan viktigare hur träningsveckan planeras eftersom vi spelar vår första kvalmatch på helgen. Som jag ser framemot det!
 
Passet i dag bestod bl.a. av många övningar för rotatorcuffen, dvs. de fyra stödjande musklerna runt axelleden som roterar axeln inåt och utåt. Små muskler men otroligt viktiga att komma i håg i sin styrketräning, speciellt om man vill undvika axelbesvär.
 
Post workout: aminosyror och Goodlife protein bar.
 
Om en timme ska jag i väg på fotbollsträning och sedan får jag äntligen fira lite fredag kväll.
Upp