Andningspaus

Jag har startat måndagen och veckan riktigt lugnt. Jag hade en lite crazy vecka på jobbfronten förra veckan, allt bara hopade sig plötsligt. Jag jobbar i regel långa dagar måndag-fredag och försöker i stället hålla endera lördagen eller söndagen helt ledig, men förra veckan gick det inte riktigt så. Oktober har överlag varit en väldigt busy månad för oss på Trainium så ibland får man ta till alla de vakna timmar man har. Tur så älskar jag mitt jobb!
 
Men därför är det extra skönt med en långsammare start i dag, med lite längre morgon, och hemmajobb utan grym tidspress. Hur bråttom jag har går i vågor och beror hemskt mycket på när det råkar rulla in mera jobb och hur mycket vi råkar ha just när det nya väller in, och oftast kommer andningspauserna just vid rätt tillfälle tycker jag. Nu har jag suttit och filat på träningsprogram och kostanalyser i lugn och ro hela förmiddagen och känner mig väldigt taggad att ta itu med ny vecka.
 
Efter lunch ska jag bege mig till Trainium för egen träning, respa och gruppträning. Sedan har vi ett möte med några samarbetspartners om kommande evenemang och framtidsplaner. Ha en riktigt fin måndag!
 
Helgens energiladdning, långlänk i strålande solsken med Alexandra och Marie. Bilden lånad av Alexandra.
Jobb, Livsstil, Trainium, Återhämtning | | Kommentera |

A little vacay

Ett besök till ett föreningsmöte, ett kort föredrag om betydelsen av styrketräning för seniorer och Trainiums gruppträningspass för nybörjare är det enda i jobbväg jag gjort hittlls denna vecka. Jag ämnar inte göra så fasligt mycket mera under veckan heller, eftersom jag ska åka ut till stugan i morgon för en minisemester.
 
Jag har laddat upp med böcker som vanligt, både branchrelaterat material och skönlitteratur, så återstår att se hur mycket jag hinner plöja igenom. Jag föreställer mig hur som helst en avkopplande vecka och tackar gudarna för att jag har startat eget företag med världens bästa team, som man vet med sig att alltid håller ställningarna till 100 % oberoende om man själv är på plats eller inte.
 
Bilden tagen på Mauritius i mars 2016. Bortsett från det mauritiska klimatet är det typ så här jag föreställer mig resten av veckan.
Allmänt, Trainium, Återhämtning | | Kommentera |

Den fysiska ekvationen

För fysisk hälsa och idrottsprestationer krävs det som bekant inte bara motion och träning, utan lika viktigt är också ett tillräckligt matintag och återhämtning i form av vila och sömn. Vilka proportioner just du behöver av de olika delarna är individuellt men balansen bör vara i skick för att du ska må bra och prestera på den nivå du vill. Alla kämpar med olika delar av ekvationen och för min del behöver jag inte fundera så mycket på att få till det med träningen eftersom den är en naturligt inkörd del av mitt liv som jag inte skulle klara mig utan, men däremot är tillräcklig vila och sömn saker som jag fortfarande måste tänka mera på och faktiskt kämpa lite med. Och då har jag ändå blivit betydligt bättre på de delarna, kanske det stämmer det där att man blir klokare med åren?
 
Vardagsmotion är också en grej som jag ofta måste planera in eftersom jag i och med studier och kontorsjobb har en alldeles för stillasittande vardag. Överlag försöker jag jobba mera och mera mot kvalitet framom kvantitet, vilket för mig innebär en genomtänkt veckorytm med en lämplig blandning av såväl välplanerade som spontana träningspass, med vardagsmotion och inplanerad vila däremellan. Ett koncept som fungerar för mig med andra ord. Det här med viloveckor som jag införde för en tid sedan gillar jag och det har känts bra hittills. De kan betyda allt från total vila till yoga till att jag tränar sådant jag inte annars skulle träna. En sådan vecka har jag på gång just nu.
 
Hur ser din ekvation ut?
 
 
Livsstil, Träning, Vardagsmotion, Återhämtning | | 3 kommentarer |
Upp