A little vacay

Ett besök till ett föreningsmöte, ett kort föredrag om betydelsen av styrketräning för seniorer och Trainiums gruppträningspass för nybörjare är det enda i jobbväg jag gjort hittlls denna vecka. Jag ämnar inte göra så fasligt mycket mera under veckan heller, eftersom jag ska åka ut till stugan i morgon för en minisemester.
 
Jag har laddat upp med böcker som vanligt, både branchrelaterat material och skönlitteratur, så återstår att se hur mycket jag hinner plöja igenom. Jag föreställer mig hur som helst en avkopplande vecka och tackar gudarna för att jag har startat eget företag med världens bästa team, som man vet med sig att alltid håller ställningarna till 100 % oberoende om man själv är på plats eller inte.
 
Bilden tagen på Mauritius i mars 2016. Bortsett från det mauritiska klimatet är det typ så här jag föreställer mig resten av veckan.
Allmänt, Trainium, Återhämtning | | Kommentera |

Den fysiska ekvationen

För fysisk hälsa och idrottsprestationer krävs det som bekant inte bara motion och träning, utan lika viktigt är också ett tillräckligt matintag och återhämtning i form av vila och sömn. Vilka proportioner just du behöver av de olika delarna är individuellt men balansen bör vara i skick för att du ska må bra och prestera på den nivå du vill. Alla kämpar med olika delar av ekvationen och för min del behöver jag inte fundera så mycket på att få till det med träningen eftersom den är en naturligt inkörd del av mitt liv som jag inte skulle klara mig utan, men däremot är tillräcklig vila och sömn saker som jag fortfarande måste tänka mera på och faktiskt kämpa lite med. Och då har jag ändå blivit betydligt bättre på de delarna, kanske det stämmer det där att man blir klokare med åren?
 
Vardagsmotion är också en grej som jag ofta måste planera in eftersom jag i och med studier och kontorsjobb har en alldeles för stillasittande vardag. Överlag försöker jag jobba mera och mera mot kvalitet framom kvantitet, vilket för mig innebär en genomtänkt veckorytm med en lämplig blandning av såväl välplanerade som spontana träningspass, med vardagsmotion och inplanerad vila däremellan. Ett koncept som fungerar för mig med andra ord. Det här med viloveckor som jag införde för en tid sedan gillar jag och det har känts bra hittills. De kan betyda allt från total vila till yoga till att jag tränar sådant jag inte annars skulle träna. En sådan vecka har jag på gång just nu.
 
Hur ser din ekvation ut?
 
 
Livsstil, Träning, Vardagsmotion, Återhämtning | | 3 kommentarer |

Ta hand om huden

Jag är överlag bra på att sköta om min kropp, men huden är jag faktiskt urdålig på att ta hand om. Huden är kroppens största organ och utsätts för en hel del slitage, vilket gör att den självklart behöver omvårdnad. Visst smörjer jag in mig efter duschen och sådär, men jag använder kanske inte de mest kvalitativa produkterna och speciellt ansiktet, som ju är extra exponerat, varken rengör (jag använder sällan smink) eller peelar jag regelbundet, och inte har jag funderat desto mera på vilken hudtyp jag har eller vilken kräm jag bör använda heller. Jag fick mig en tankeställare i onsdags när jag var på ansiktsbehandling och diskuterade de här sakerna med ett proffs. Dessutom känner jag ju av att huden stramar litet den här årstiden när temperaturen sjunker och speciellt när man tränar och svettas mycket är återfuktningen viktig. Så jag köpte med mig ett kit med bra produkter för ansiktet som jag ska börja använda. Det innehåller bl.a. en ögonkräm, som jag trodde att bara äldre damer ska använda... Jag är inte så värst insatt som ni märker.
 
Jag ska skärpa mig med andra ord.
 
Allmänt, Återhämtning | | En kommentar |
Upp