En annorlunda tisdag

En vanlig tisdag för mig är när jag är på jobb på LT kl. 8:30-16:30, går hem och byter kläder, cyklar till Trainium, jobbar där till kl. 19, tränar själv ett pass tillsammans med "tisdagsgruppen" eller tränar någon kund, cyklar hem eller stannar kvar och drar den sena gruppträningen mellan kl. 20:30 och 21:30, beroende på om det är min tur eller inte. Åtminstone är det så mina tisdagar sett ut de senaste tre månaderna.
 
Därför kändes det så konstigt i dag att inte alls gå direkt hem och byta om till träningskläder, utan ta en omväg för att sträcka på benen och få lite frisk luft efter en dag med kontorsjobb, äta ett snabbt mellanmål i väntan på syrran och sedan åka till Tenala med henne och Kimmen för att lyssna på Carl Haglund på inbjudan av Tenala Företagare och Nylands Företagare. Tillställningen handlade om ekonomi ur ett globalt och lokalt perspektiv och Haglund tog upp många intressanta aspekter. Dessutom är han en otroligt bra talare, med genomtänkta, välformulerade argument. Jag gillar verkligen att lyssna på folk som kan uttrycka sig och när ämnet dessutom intresserar mig väldigt mycket tyckte jag tiden nästan gick lite för fort.
 
På hemvägen hoppade Alexandra och jag ur bilen en god bit före vi var hemma för att promenera sista biten. En självklarhet efter en annars väldigt orörlig dag med mycket sittande. Jag strävar alltid efter minst 10.000 steg, gärna utöver träningen, varje dag, vilket kommit att fungera som någon form av mått på minimirörelse vad gäller vardagsmotion och hälsa. Efter en 8 timmars arbetsdag vid skrivbordet har jag i allmänhet samlat mellan 3.000 och 4.000 steg, förutsatt att jag lämnat kontoret under lunchpausen. Det gäller att röra på sig en hel del efter det för att kompensera inaktiviteten under dagen.
 
Med flera timmar kvällsjobb på gymmet får jag lätt ihop minst 10.000 steg också då jag har kontorsjobb under dagen, utan att behöva tänka på saken. Dagar som denna fungerar det bara genom att aktivt planera in vardagsmotion. Jag gör det inte bara för siffrorna på klockan och de långsiktiga hälsofördelar de kan bidra med, utan också för den omedelbara känslan av välmående som infinner sig när jag rör mycket på mig.
Jobb, Livsstil, Vardagsmotion | | Kommentera |

Bota höstsegheten

November är här och vädret blir allt ruggigare och mörkare. Det är många som känner sig trötta och hängiga, rentav nedstämda den här årstiden och det kanske inte är så konstigt. Mörknet kan ju suga energin ur vem som helst. Själv tycker jag egentligen att alla årstider har sin charm men sjävklart kan jag också tycka att hösten kan te sig dyster då och då. Mina bästa knep för att hålla energinivåerna höga den här tiden på året är:
 
1. Träning. Gärna tillsammans med kompisar eller partner så man kan peppa varandra när det känns trögt.
 
2. Frisk luft. Har jag möjlighet att gå ut en stund mitt på dagen för att få lite dagsljus gör jag det, men också på kvällarna fast det är mörkt och kallt och regnigt. Frisk luft gör gott oavsett! Vädret är inget farligt, det kommer inte att göra dig illa!
 
3. Tillskott av D-vitamin. Ett viktigt vitamin för våra kroppar som de flesta naturligt främst får av solen. Dock inte under vinterhalvåret här uppe i norr, och då kan det vara på sin plats med tillskott.
 
4. Umgänge med nära och kära. Fast utbudet på aktiviteter är större under sommaren är det ingen orsak till att bli passiv. Regelbundna, inbokade träffar gör susen för humöret, om det sedan är för lunch, över en kopp kaffe eller en promenad tillsammans spelar inte så stor roll.
 
Från dagens träningspass: marklyft.
 
En punkt jag kunde jobba på som skulle bidra till mera energi är sömnen. Inte längden på min nattsömn, men tidpunkten då jag går och lägger mig. Jag har för mig att sömnkvaliteten skulle förbättras om jag skulle sova redan innan midnatt. Det här får jag dock verkligen kämpa för att få till och är inte på långa vägar där än. Med det sagt ska jag avrunda och gå och lägga mig.
Inspiration och motivation, Livsstil, Träning | | Kommentera |

Veckan som varit

Jag har en härlig vecka bakom mig, med roliga och givande arbetsdagar, bra egna träningspass och däremellan mycket roligt program med nära och kära. I tisdags tränade vi som vanligt ett pass med brudarna på kvällen, på onsdag blev samma brudar bjudna på mysigt kvällsmål hos Linda, på fredagkväll drack jag te och catchade upp med Simme i hans fina lägenhet och på lördag styrde Kimmen och jag kosan mot Åbo för en helg hos Annalena och Thomas. Vi har inte varit i Åbo på ett år tror jag och det kändes så roligt att hänga där. På kvällen gick vi ut för att äta och dricka drinkar och pratade lätt bort fem timmar på en mysig restaurang, varefter vi ännu strosade genom Åbo och tog en öl på en pub vid torget. Innan vi sedan åkte hem i dag träffade vi ännu våra andra Åbokompisar Matte och Maja och deras ljuvliga barn, så vi fick riktigt ut allt av helgen i min f.d. studiestad.
 
Väl hemma i Ekenäs avslutade vi söndagen hos Josse och Cuba. Vi håller bland annat på att planera för vår decemberhelg i Stockholm, då vi åker över alla tillsammans för utbildning och julfestfiras. Det ser jag väldigt mycket framemot!
 
Tisdagsträning. Bilden lånad av Ida.
 
Restaurang Nooa i Åbo, rekommenderas!
Kalas, Livsstil, Träning | | Kommentera |
Upp