Helkroppspass med puls

Att träna styrka med ordentliga pulshöjare inbakat i passet är otroligt roligt och passar bra som sommarträning tycker jag. Kvällens gympass tog bara dryga 50 minuter och kändes ordentligt i så väl muskler som lungor.
 
Passet:
 
- uppvärmning: roddmaskin + rörlighet mmed käpp.
- 3 supersets:
  • marklyft 10 reps + grodhopp 15 reps, 3 serier
  • utfallsgång 20 reps + stående vadpress 12 reps, 3 serier
  • sittande kabelrodd 10 reps + burpees med armpress på bosu 10 reps, 3 serier
 - nedvarvning: cykling hem.
 
Granna färger på träningsshortsen i dag.
Pulshöjare, Styrketräning, Träningsupplägg | | Kommentera |

Veckans träning (v. 26)

Måndag: Parkgympa 60 min. + Tennis 85 min.
Totalt: 2 h 25 min.
 
Tisdag: Styrketräning (hela kroppen + pulshöjare) 60 min.
 
Onsdag: Fotboll 85 min.
 
Torsdag: Löpning 40 min.
 
Fredag: BodyPump 60 min.
 
Lördag: Vila (aktiv, stug-OS).
 
Söndag: Vila.
 
Vecka 26 totalt:  6 h 30 min.
Veckans träning | | Kommentera |

I dagens Västra Nyland

Artikeln hittas också på Västra Nylands hemsida.
 
 
PT-projekt, Träning | | Kommentera |
Upp