Roligt Valborgspass

Vappen kom och gick med en härlig hemmafest som lämnade spår av trötthet som känns ännu i dag. Före festligheterna och firandet i måndags tränade jag dock ett väldigt roligt gympass som jag tänkte dela med mig av här. Som uppvärmning körde jag roddmaskin och rörlightsövningar med käpp. Sedan följde tre block med tre övningar i varje, plus ett sista block med bara en övning. Jag satte timer på 12 minuter och vid varje hel minut började jag med nästa övning i ordningen. Fyra varv totalt med andra ord. Sedan kort blockvila på 1-2 minuter.
 
Block 1: EMOM (every minute on the minute) 12 MIN
 - Hoppande chins, 8 reps
 - Kettlebell-swing, 20 reps
 - Raka marklyft med kettlebell, 20 reps.
 
Block 2: EMOM 12 MIN
 - Boxhopp, 6 reps (75 cm)
 - Power snatch med hantel, 3+3 reps
 - Utfallsgång med vikt på rak arm ovanför huvudet, 10+10 steg.
 
Block 3: EMOM 12 MIN
 - Armpress + klapp, 6 reps
 - Knästående enarmspress hantel, 6+6 reps
 - Planka + sneda knäindrag i TRX, 10+10 reps.
 
Block 4: EMOM 3 min
 - Fällkniv, 10 reps.
 

Sen senast

Har jag gått på en fin fest för att fira mina underbara vänners 30 år fyllda.
 
Hanna och Emme.
 
 
Har jag bott tre veckor hemifrån på grund av läckage i garderoben och sovrummet. Nu är dock golvet bytt, garderoben renoverad och kläderna tillbaka där de ska vara.
 
 
Har jag tränat både mina egna träningspass, testat mina kunders träningspass, tränat ensam och med sällskap.
 
 
Har jag tillbringat en lördag i Helsingfors med familjen, shoppat lite, gått på restaurang och hört Lisa Nilsson skönsjunga på Finlandia-huset.
 
Kalas, Livsstil, Träning | | Kommentera |

Sportlovsfeeling

Vilket härligt väder sportlovsfirarna har haft denna vecka alltså! Fast jag själv jobbat på som vanligt njuter jag också av den härliga vintern som råder just nu. Vänt ansiktet mot solen så ofta jag hunnit. Och på fredageftermiddag beslöt jag att jobbet fick vänta till senare under helgen. Så jag tog en lång promenad, tränade i lugn och ro och bestämde sedan pizza- och vindejt hos en saknad bästis.
 
Resten av helgen har också jag haft sportlovsfeelis. Efter att ha testkört ett nytt gruppträningspass på lördag gick Alexandra och jag en lång tur på isen i strålande solsken. Vi har inte hunnit ses alls de senaste veckorna känns de som så vi hade mycket att prata om. Efter en kort stund framför datorn bjöds det sedan på utsökt lördagsdinner i Österby.
 
Friluftslivet har fortsatt i dag i MeriTeijo med Kimmen, Annalena och Thomas. Så trevligt! Om två veckor hägrar en efterlängtad skidresa till Norge så det var på sin plats att testa utrustningen, som inte använts på tre år nu igen. Vi hade en väldigt fin eftermiddag tillsammans, härligt att kunna umgås och vintersporta samtidigt! Och som jag saknat att åka snowboard!
 
Promenad på isen med Ääli.
 
 
MeriTeijo. Bild lånad av Annalena.
 
 
Bild lånad av Annalena.
Livsstil, Motion, Träning | | Kommentera |
Upp