Ett inlägg i veckan?

Nu och då har jag ägnat bloggen en snabb tanke de senaste månaderna, men inte hittat tiden att sätta mig ned och skriva något. Jag har lite tänkt att mitt mål för 2018 gällande bloggen ska vara att hålla den i liv och satsa på minst ett inlägg per vecka, för jag gillar att skriva och dokumentera allt möjligt här, men högre än så förmår jag inte lägga ribban för tillfället. Det är så mycket man ska och vill hinna med, aj aj den här tidsbristen hörni.
 
Jag tänkte i alla fall dela med mig av en liten återblick på de månader som förflutit sedan senast, men gör det i ett senare inlägg. Ska strax fortsätta jobba och innan jag är tillbaka hemma ikväll efter dagens Trainiumjobb och löppass är det redan sen kväll. Men ett videoklipp på en av övningarna från gårdagens roliga träning, och upplägget på passet, tänkte jag slänga in här innan jag ska fortsätta planera träningsprogram.
 
 
 
Söndagspass med Kimmen och Alexandra:
 
Cirkel 1
 
A Pull-ups + hängande benlyft i ringar, så många man orkar
B Snatch med hantel
C Släde
 
Cirkel 2
 
A Assault bike 20/15/10 kcal
B Fällknivs-situps
C Utfallsgång
 
En person per övning, A övningen är klockan för resten av övningarna. Minimal vila mellan övningarna och varven. Vi körde varje cirkel totalt tre varv.
Filmade övningar, Trainium, Träning, Träningsupplägg | | Kommentera |

Bota höstsegheten

November är här och vädret blir allt ruggigare och mörkare. Det är många som känner sig trötta och hängiga, rentav nedstämda den här årstiden och det kanske inte är så konstigt. Mörknet kan ju suga energin ur vem som helst. Själv tycker jag egentligen att alla årstider har sin charm men sjävklart kan jag också tycka att hösten kan te sig dyster då och då. Mina bästa knep för att hålla energinivåerna höga den här tiden på året är:
 
1. Träning. Gärna tillsammans med kompisar eller partner så man kan peppa varandra när det känns trögt.
 
2. Frisk luft. Har jag möjlighet att gå ut en stund mitt på dagen för att få lite dagsljus gör jag det, men också på kvällarna fast det är mörkt och kallt och regnigt. Frisk luft gör gott oavsett! Vädret är inget farligt, det kommer inte att göra dig illa!
 
3. Tillskott av D-vitamin. Ett viktigt vitamin för våra kroppar som de flesta naturligt främst får av solen. Dock inte under vinterhalvåret här uppe i norr, och då kan det vara på sin plats med tillskott.
 
4. Umgänge med nära och kära. Fast utbudet på aktiviteter är större under sommaren är det ingen orsak till att bli passiv. Regelbundna, inbokade träffar gör susen för humöret, om det sedan är för lunch, över en kopp kaffe eller en promenad tillsammans spelar inte så stor roll.
 
Från dagens träningspass: marklyft.
 
En punkt jag kunde jobba på som skulle bidra till mera energi är sömnen. Inte längden på min nattsömn, men tidpunkten då jag går och lägger mig. Jag har för mig att sömnkvaliteten skulle förbättras om jag skulle sova redan innan midnatt. Det här får jag dock verkligen kämpa för att få till och är inte på långa vägar där än. Med det sagt ska jag avrunda och gå och lägga mig.
Inspiration och motivation, Livsstil, Träning | | Kommentera |

Veckan som varit

Jag har en härlig vecka bakom mig, med roliga och givande arbetsdagar, bra egna träningspass och däremellan mycket roligt program med nära och kära. I tisdags tränade vi som vanligt ett pass med brudarna på kvällen, på onsdag blev samma brudar bjudna på mysigt kvällsmål hos Linda, på fredagkväll drack jag te och catchade upp med Simme i hans fina lägenhet och på lördag styrde Kimmen och jag kosan mot Åbo för en helg hos Annalena och Thomas. Vi har inte varit i Åbo på ett år tror jag och det kändes så roligt att hänga där. På kvällen gick vi ut för att äta och dricka drinkar och pratade lätt bort fem timmar på en mysig restaurang, varefter vi ännu strosade genom Åbo och tog en öl på en pub vid torget. Innan vi sedan åkte hem i dag träffade vi ännu våra andra Åbokompisar Matte och Maja och deras ljuvliga barn, så vi fick riktigt ut allt av helgen i min f.d. studiestad.
 
Väl hemma i Ekenäs avslutade vi söndagen hos Josse och Cuba. Vi håller bland annat på att planera för vår decemberhelg i Stockholm, då vi åker över alla tillsammans för utbildning och julfestfiras. Det ser jag väldigt mycket framemot!
 
Tisdagsträning. Bilden lånad av Ida.
 
Restaurang Nooa i Åbo, rekommenderas!
Kalas, Livsstil, Träning | | Kommentera |
Upp