Löparglädje!

 
Vi är nu inne på tredje veckan av löpskolan som Trainium ordnar i samarbete med, och på initiativ av, orienteringsskyttarna Daniel Forsell och Andreas Selenius. Och hittills har det varit så lyckat! Många löpglada deltagare med både mera och mindre löparerfarenhet och helt olika träningsbakgrund samlas varje onsdag och söndag och springer tillsammans, ledda av tidigare nämnda killar.
 
Onsdagsträningen brukar fokusera på fartuthållighet och söndagen på grunduthållighet. Utöver olika träningsupplägg går vi också igenom löpteknik och specifika styrke- och koordinationsövningar som är bra att göra i samband med löpning. Jag försöker själv delta så mycket jag bara kan och jag tycker redan att jag fått mitt löpsteg justerat en aning till det bättre. Men det gäller att fortsätta hålla alla goda tips och råd vi får i åtanke för det är ändå en lång process och tar tid att börja springa på ett annat sätt än man är van.
 
Löpträningarna har gett mig väldigt mycket inspiration och motivation till min egen löpträning som stagnerat en del det senaste året. Jag har nog sprungit minst ett pass nästan varje vecka men det har för det mesta känts tungt och oinspirerande. Nu känns det så kul! Både tack vare Daniel och Andreas samt gruppen i sig, med alla trevliga deltagare.
 
Kvällens löppass var det fysiskt tyngsta hittills, med maxprestation och löpning med mjölksyra i benen. Samtidigt är det ett träningsupplägg som jag personligen har mest erfarenhet av och är mest van vid efter alla år av fotboll och tillhörande träning. Vi körde backintervaller i dag, där ett drag bestod av totalt tre branta backar uppför, två branta backar nedför och en avslutande sträcka på någorlunda plant underlag. Alla i egen takt såklart. Riktigt jäkla roligt!

T-Pulse

Jag har cyklat av och an mellan mina jobb på försäkringsbolaget och Trainium i dag men stannade till sist på Trainium för kvällen. Jag tränade ett kort pass med marklyft, höftlyft och step-ups före jag drog igång torsdagens gruppträning, Trainium-Pulse. Eftersom jag fick en avbokning av kvällens PT-kund och jag fick fiilis av gruppträningen stannade jag kvar på gymmet efter passet och tränade igenom det själv. Avslutade ännu med en bonus som innefattade en twist med totalt 190 kettlebellswings och 190 knäböj med egen kroppsvikt. Så skönt att träna utan att ha bråttom någonstans och kunna ta ordentlig tid på sig.
 
Nedan ser ni det Pulse-program vi kör på Trainium för tillfället. Upplägget är 2 cirklar med 4 övningar i varje. Man jobbar 40 sekunder per övning och vilar 20 sekunder innan man börjar med nästa övning i cirkeln. När man gjort alla 4 övningar i cirkeln vilar man ungefär 1 minut och kör sedan följande varv, totalt 4 varv per cirkel. Man gör undan alla varv på första cirkeln innan man går över till den andra. Det finns alltid alternativ och var och en jobbar i egen takt.
 
Alla veckans gruppträningspass finns alltid på tavelväggen i gymmet som man gärna får låta sig inspireras av.

Sommarträning i sanden

I kväll startade vi igång vårt sommarsamarbete med Bossa Nova Beach Club, vilket innebär att Trainium drar uteträningspass på tisdagar kl. 19-20 i sanden vid sidan om restaurangen. En superbra möjlighet till svettig och rolig sommarträning med havsutsikt och sand mellan tårna! Dessutom bjuds det på en återhämtande smoothie efteråt som deltagarna får avnjuta genast efter träningen. Roligt att vi får chansen att vara med om ett så här trevligt koncept. I dag hade vi 24 träningsglada som deltog i passet, så otroligt härligt!
 
Väl hemma har jag ätit en sen middag/kvällsmål, förberett lite för morgondagen och inser nu att jag varit alltför sent vaken igen en gång. God natt!
 
Gruppträning, Kvällsmål, Trainium | | Kommentera |
Upp