Hemifrån och runtomkring

Jag har gjort mycket jobb hemifrån och på annat håll den här veckan och har därför inte alls varit så mycket på Trainium som jag brukar. Känns riktigt konstigt att det redan är fredag i morgon och jag inte varit där ens en hel dag ännu. Jag har haft flera träningsprogram att fixa och en kostföreläsning att förbereda och hålla och då jobbar jag nog allra effektivast hemifrån. På Trainium finns det alltid så mycket annat att göra och så många trevliga kunder att prata med så tiden rinner lätt iväg. Men i morgon har jag såväl PT-kunder som respa och gruppträning, så då blir det en hel dag på gymmet. Äntligen! Dessutom blir det eventuellt egen träning och bastubad med Linda på kvällen.
 
 
Jag har dock fått mycket gjort de senaste dagarna och i dag har jag jobbat hemifrån med träningsprogram och varit på ett möte på dagen, och eftermiddagen och kvällen har sedan tillbringats på Trainium. Jag drog kvällens Pulse- och Mobilitypass och eftersom jag själv deltog var jag riktigt trött och svettig efteråt. Hemma var jag efter klockan 20 så lika bra att slå ihop middag och kvällsmål. Förutom måltiden på bilden nedan drack jag en köpt frukt- och grönsakssmoothie till.
 
Stekt kycklingfilé, spagetti, sallad, avokado och riskaka med ost. Kimmen fixar oftast maten hemma hos oss och det här var dagens rester från lunchen han kockat ihop.
 
Har rett upp efter de senaste dagarnas papperkaos jag haft på köksbordet. Kostföreläsningsmaterial och anteckningar för föredraget jag höll i går är nu sorterat och inmappat.
Jobb, Kosthållning, Mat, PT-projekt, Trainium | | Kommentera |

Snabbmat

När man av en eller annan anledning har hektiskt i vardagen, kanske mycket jobb, träning eller fritidsaktiviteter och schemat är tight händer det lätt att måltiderna blir lidande, om man inte planerat maten och handlat på förhand vill säga. Kanske man i farten rycker åt sig första bästa färdigmatsförpackning från butikshyllan och så slutar det med att det du har på tallriken är en grå och tråkig sörja som inte ger särskilt mycket näring.
 
Det finns betydligt bättre alternativ som är både enkla, goda, hälsosamma och tidseffektiva. I dagens läge har många matbutiker t.ex. salladsbufféer, där du snabbt kan plocka ihop en mångsidig salladsportion som innehåller både protein, kolhydrater och fett. Själv brukar jag ofta som nödlösning ta en grillad kyckling från butikens köttdisk och äta med grönsaker (som nästan alltid finns hemma hos oss). I dag inhandlade jag en kyckling och en påse fryst broccoli på vägen hem från löprundan med Linda och hade kvällens middag på tallriken inom 10 minuter.
 
Väldigt behändigt sådana dagar, som i dag, som består av jobb hela dagen, ett träningspass och därefter jobb hela kvällen.
 
Grillad kyckling, broccoli, avokado, tomat, paprika, morot. Och knäckebröd.
Kosthållning, Mat | | En kommentar |

Kostföreläsning

Alltså jag vet inte hur det är möjligt, men den här hösten flyger fram i sådan fart att jag knappt hinner blinka. Bloggen har tråkigt nog försummats hela den här veckan, men även om det varit dåligt på bloggfronten så har veckan i övrigt varit riktigt fin.
 
En stor del av kvällarna har gått åt till att planera kostföreläsningen som jag var och höll i samarbete med EIFs fotbollsjunioravdelning i går. Suveränt att sådant här börjar uppmärksammas mera, för en bra kost är verkligen en stor del av idrotten. Och viktigast av allt, den främjar hälsan på både kort och lång sikt. Att lära ut och implementera goda kostvanor åt barn och unga i ett tidigt skede sätter grunden för en bra kosthållning också senare i livet. För att inte tala om hur viktigt det är att utbilda tränare och föräldrar, som ju har ett stort ansvar vad gäller maten de unga idrottarna äter.
 
En stor eloge och ett stort tack till junioravdelningen som ordnat och anlitat mig för det här evenemanget.
 
Kosthållning, PT-projekt | | Kommentera |
Upp