Vicki

Ahh, massagen i dag gjorde verkligen susen! Allt från vaderna till fram- och baksidalår och sätesmusklerna, till ryggen, axlarna, nacken och bröstet, allt fick jag masserat. Och allt visade sig spänt. Ryggen och nacken är kroppsdelar jag ofta faktiskt känner att är spända, men i benen märker jag aldrig av några värre muskelspänningar. Tills jag lägger mig på massagebänken vill säga. Alltså HUR kan vaderna vara så ömma, och HUR kan IT-bandet (muskelfaskian som löper längs med utsidan av låret) smärta så otroligt av lite beröring! Sjukt.

 

Före massagen tränade Kimmen och jag ett styrkepass för överkroppen. Jag ska köra grunduthållighet också på gymmet några veckor framöver, vilket betyder 30 repetitioner eller fler per set. 40 reps gånger 3 set per övning blev det i dag, och övningarna jag körde var:

 

 - latsdrag

 - sittande rodd i kabelmaskin

 - bänkpress

 - hantellyft åt sidan

 - inåt- och utåtrotationer i axelleden