Bota höstsegheten
November är här och vädret blir allt ruggigare och mörkare. Det är många som känner sig trötta och hängiga, rentav nedstämda den här årstiden och det kanske inte är så konstigt. Mörknet kan ju suga energin ur vem som helst. Själv tycker jag egentligen att alla årstider har sin charm men sjävklart kan jag också tycka att hösten kan te sig dyster då och då. Mina bästa knep för att hålla energinivåerna höga den här tiden på året är:
1. Träning. Gärna tillsammans med kompisar eller partner så man kan peppa varandra när det känns trögt.
2. Frisk luft. Har jag möjlighet att gå ut en stund mitt på dagen för att få lite dagsljus gör jag det, men också på kvällarna fast det är mörkt och kallt och regnigt. Frisk luft gör gott oavsett! Vädret är inget farligt, det kommer inte att göra dig illa!
3. Tillskott av D-vitamin. Ett viktigt vitamin för våra kroppar som de flesta naturligt främst får av solen. Dock inte under vinterhalvåret här uppe i norr, och då kan det vara på sin plats med tillskott.
4. Umgänge med nära och kära. Fast utbudet på aktiviteter är större under sommaren är det ingen orsak till att bli passiv. Regelbundna, inbokade träffar gör susen för humöret, om det sedan är för lunch, över en kopp kaffe eller en promenad tillsammans spelar inte så stor roll.
Från dagens träningspass: marklyft.
En punkt jag kunde jobba på som skulle bidra till mera energi är sömnen. Inte längden på min nattsömn, men tidpunkten då jag går och lägger mig. Jag har för mig att sömnkvaliteten skulle förbättras om jag skulle sova redan innan midnatt. Det här får jag dock verkligen kämpa för att få till och är inte på långa vägar där än. Med det sagt ska jag avrunda och gå och lägga mig.