Veckans träning (v. 30)
Måndag: Hinderbana 90 min. + Fotboll 80 min.
Totalt: 2 h 50 min.
Tisdag: Löpning 50 min.
Onsdag: Styrketräning (hela kroppen) 35 min.
Torsdag: Styrketräning (underkroppen) 40 min. + Pulshöjande styrketräning (underkroppen och bålen) 60 min.
Totalt: 1 h 40 min.
Fredag: Vila (aktiv).
Lördag: Pulshöjande styrketräning (hela kroppen) 75 min.
Söndag: Vila.
Vecka 30 totalt: 7 h 10 min.