Cirkelträning med kettlebell
Jag har haft dejt med kettlebellen i kväll igen, med bra musik i öronen och kvällssolen i ansiktet. Jag höll mig rejält inom bekvämlighetszonen i dag, vilket är helt okej och ganska skönt i bland. Fick dock bra kontakt med musklerna och hade en behaglig känsla i kroppen efteråt.
Kvällens pass:
- thrusters (knäböj + axelpress), 12 reps
- raka enbensmarklyft, 12 reps/ben
- enarmsaxelpress, 8 reps/arm
- utfall på stället, 15 reps/ben
- framåtlutad enarmsrodd, 12 reps/arm
- tricepspress, 8 reps.
Jag använde min 12 kg kettlebell i alla övningar och de kördes i en cirkel med minimal vila emellan, totalt 4 varv.
Enarmsaxelpress. Bilden är tagen av Alexandra hemma hos Josse där vi planerade ett av Trainiums gruppträningspass för en dryg vecka sedan.