Senaste leveransen.

Jag tycker ju som känt om att pröva mig fram en hel del vad gäller kosttillskott, och senaste nyheten i mitt skåp är aminosyror. Kort sagt är aminosyror proteinets byggstenar, alltså de molekyler som protein består av. Kroppen behöver ca 20 olika aminosyror, varav den kan producera en del själv, andra måste tillföras genom kosten. Aminosyrorna delas in i essentiella (livsnödvändiga) och icke-essentiella, och det är de essentiella som kroppen inte kan fixa på egen hand, som måste fås utifrån. De essentiella aminsosyrorna främjar muskeluppbyggnaden (anabolism), motverkar muskelnedbrytning (katabolism), och påskyndar återhämtningen, och det som skiljer dem från t.ex. vassleprotein är att de upptas snabbare i kroppen i och med att de till viss del redan är spjälkade.
 
Källor:
http://www.kosttillskott-halsokost.se/aminosyror.html
http://www.svensktkosttillskott.se/artiklar/aminosyror_for_traning
http://kosttillskottochtraning.se/aminosyror.php
http://www.reps.se/cms/845/aminosyror-naer-var-hur
http://axonblogg.se/min-syn-pa-aminosyror/
 
Aminosyror finns att köpa i pulver- eller tablettform, varav jag har valt de senare alternativet eftersom jag tycker det är ett snabbt och smidigt sätt att inta dem. Tabletterna är dock ganska stora, så det är inget för såna som annars har problem att svälja tabletter med vatten. Min tanke är att ta aminosyrorna bara i samband med styrketräning (främst efter, men ibland också före); vid andra träningsformer håller jag mig till proteinpulver. Så återstår det att se om jag märker någon effekt.
 
Aminosyrorna till vänster, mitt nya proteinpulver till höger. Båda burkarna beställda från prozis.com.
 
Aminosyror i tablettform.
| |
Upp